Veckans träning

Måndag: Promenad och pendelövningar.

Tisdag: Cykel 45min och styrkeövningar

Onsdag: Skolidrott..

Torsdag: Friidrott -intervaller och häck

Fredag: Vila

Lördag: Powerwalk 1h

Söndag: Intervaller -6 x 60m och 3 x 200m + 4km jogg

Lunjs Kvikk

Gårdagens pass blev lite längre än vad jag tänkt. Sprang först ett varv i spåret, men kände att jag var sugen på ett till. Typiskt nog såg jag en äckelorm precis i korsningen till nästa varv, men nej då sket jag i det och gick hem istället. När jag väl kom hem tyckte jag att jag tränat för lite så jag satte mig på cykeln och cyklade runt en halvtimme ute i solen och då jag kom hem igen blev det lite styrka.

Stannade hos farmor en sväng som varit i Norge också och hon hade med pappas favoritchoklad såklart. En kaka till varje familjemedlem (2 till mig). Passade ju perfekt precis då. Lunjs Kvikk heter det och är nästan alldeles precis lika som kit kat..


43 dagar till sommarlov

Resterande träning v. 17

Fredag: 3km löpning + mördarbacken x2, pendelövningar, 40 sit-ups/rygg/arm/fällkniv/tåhävn.

Lördag: 10min jogg uppvärmning, pendel, häckgång + spänst. 1h promenad.

Söndag: Cykel 5km, pendelövningar


Isak Strand är bäst att springa till

Om 5 veckor ska jag ha magrutor. Eller man ska ana i alla fall. Viktigaste av allt är att jag blir snabb! Så från och med nu blir det 4-5 träningar i veckan, ingen skitmat och positivt tänkande (a). Bara för kul ska det det här få bli min träningsdagbok, då jag endast har 15kr att leva på resten av maj och inte har råd att köpa en riktig träningsdagbok som jag hade tänkt göra i Sthlm.



Tjugohundraelva

Det nya året invigdes med Narnia 3D och en massa choklad. Filmen var helt ok, men inte värd 190kr som hela kalaset gick på med buss och naturgodis..


Mitt kvällsgöra framöver


2011 ska jag stå på pallen igen!

Det här är nog den enda segern jag är stolt över. Jag började värma upp en timme för tidigt den där stekheta sommardagen år 2007. Jag var 14år och allt bara flöt på då jag persade 1,54.

Nästa år ska jag börja tävla igen. Jag saknar det alldeles för mycket!


2 smoothies

Både igår och idag har jag gjort mig en smoothie efter joggingpassen, då dom också smakar som bäst.


2 kiwi och 1 banan


Hallon, jordgubbar, röda och svarta vinbär, lite turkisk youghurt och mjölk.
Toppad med vetegroddar och torkade tranbär.


2,8mil senare

Denna vecka har jag lyckats springa 2.8mil. Stolt ända fram tills nu, då jag börjat känna av benhinnorna.
Blir lite lugnare nästa vecka tror jag..


Jag och Ida efter en springtur för några veckor sedan


RSS 2.0