Veckans träning
Tisdag: Cykel 45min och styrkeövningar
Onsdag: Skolidrott..
Torsdag: Friidrott -intervaller och häck
Fredag: Vila
Lördag: Powerwalk 1h
Söndag: Intervaller -6 x 60m och 3 x 200m + 4km jogg
Lunjs Kvikk
Stannade hos farmor en sväng som varit i Norge också och hon hade med pappas favoritchoklad såklart. En kaka till varje familjemedlem (2 till mig). Passade ju perfekt precis då. Lunjs Kvikk heter det och är nästan alldeles precis lika som kit kat..
43 dagar till sommarlov
Resterande träning v. 17
Fredag: 3km löpning + mördarbacken x2, pendelövningar, 40 sit-ups/rygg/arm/fällkniv/tåhävn.
Lördag: 10min jogg uppvärmning, pendel, häckgång + spänst. 1h promenad.
Söndag: Cykel 5km, pendelövningar
Isak Strand är bäst att springa till
Tjugohundraelva
Mitt kvällsgöra framöver
2011 ska jag stå på pallen igen!
Det här är nog den enda segern jag är stolt över. Jag började värma upp en timme för tidigt den där stekheta sommardagen år 2007. Jag var 14år och allt bara flöt på då jag persade 1,54.
Nästa år ska jag börja tävla igen. Jag saknar det alldeles för mycket!
2 smoothies
Både igår och idag har jag gjort mig en smoothie efter joggingpassen, då dom också smakar som bäst.
2 kiwi och 1 banan
Hallon, jordgubbar, röda och svarta vinbär, lite turkisk youghurt och mjölk.
Toppad med vetegroddar och torkade tranbär.
2,8mil senare
Blir lite lugnare nästa vecka tror jag..
Jag och Ida efter en springtur för några veckor sedan